Exercice pour apprendre à dire non

Objectif : apprendre à dire « non » de manière polie et respectueuse.

Description : un camarade propose quelque chose (par exemple, une activité ou un plan) et l’autre doit répondre par « non ». L’exercice peut se faire en binômes ou en petits groupes. Il est important de mettre l’accent sur la façon de dire « non », de manière calme et respectueuse.

Exemple

• A : Tu veux venir au cinéma avec moi ce soir ?
• B : Non, merci, je préfère rester chez moi ce soir.

Ensuite, les participants peuvent échanger leurs rôles pour voir comment il est également possible de recevoir un « non » de manière positive.

Questions de réflexion après l’exercice

• Comment tu te sens après avoir dit « non » ? Est-ce que ça t’a mis mal à l’aise ? Pourquoi ?
• Comment tu te sens après avoir reçu un « non » ? Est-ce que ça t’a frustré ? Comment l’as-tu géré ?
• Quel est l’intérêt de cet exercice ? Comprendre que dire « non » de manière polie est important pour poser des limites tout en préservant les relations sociales.